Сохраняй, пригодится!
Растяжка – это намеренное удлинение мышц с целью увеличения гибкости мышц и диапазона движений в суставах. Регулярная растяжка улучшает стабильность и баланс.
В результате упражнения на растяжку являются важной частью любой программы упражнений или реабилитации, независимо от вашего возраста и уровня физической подготовки.
Преимущества стретчинга:
Повышенная гибкость и диапазон движений суставов
Гибкие мышцы улучшают нашу повседневную деятельность, а также спортивные результаты. Такие задачи, как подъем пакетов, наклоны, чтобы завязать шнурки или спешка на автобус, становятся легче и менее утомительными, когда у вас есть хороший диапазон движений в суставах. Гибкость имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, но вы можете восстановить и поддерживать ее с помощью регулярных упражнений на растяжку.
Улучшенное кровообращение
Растяжка увеличивает кровообращение (приток крови) к мышцам. Кровь, текущая к мышцам, обеспечивает питание и избавляет от побочных продуктов жизнедеятельности мышечной ткани. Улучшение кровообращения может помочь сократить время восстановления , если у вас были мышечные травмы.
Улучшение осанки
Частая растяжка поможет предотвратить напряжение мышц и позволит поддерживать правильную осанку. Хорошая осанка может свести к минимуму дискомфорт и свести боли к минимуму.
Какие еще преимущества? Продолжение следует, не переключайтесь!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев