СКОЛЬКО МОЖНО КАРТОШКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

⠀
Девчонки, сегодня обсудим горячо любимый всеми овощ – картофель!
⠀
🥔Не думайте, что я начну говорить, что картофель вреден и есть его категорически нельзя. Это не так.
⠀
Картофель, как и любой другой овощ, содержит большое количество питательных веществ и витаминов. В кожице картофеля содержится полезная для пищеварения клетчатка.
⠀
Однако никто из нас не ест картофель в чистом виде.
⠀
❌Большинство людей едят его в виде картофеля фри или чипсов.
❌Жареная картошка с грибами в масле.
❌И даже печеный картофель мы едим с большим количеством жиров, таких как масло, сметана, плавленый сыр или бекон.
❌И в картофельное пюре большинство добавит сливочного или растительного масла.
⠀
💔Такое питание разрушает сердечно-сосудистую систему человека.
⠀
У картофеля есть одно нехорошее свойство, которое делает его неподходящим для коррекции и сохранения веса.
⠀
⚠️Картофель имеет высокий гликемический индекс, после него сильно повышается сахар в крови. Это затрудняет похудение.
⠀
Несмотря на то, что этот овощ богат витаминами, которые оказывают благоприятное воздействие на наш организм, он в основном состоит из углеводов, преимущественно в виде крахмала ( до 90% от сухого веса).
⠀
☝️Поэтому я рекомендую получать витамины, минералы и клетчатку из овощей, которые не имеют такого высокого гликемического индекса и не вызывают скачки сахара в крови.
⠀
✅А если вам очень захочется картошки, запеките молодой картофель в мундире. И съешьте с куском мяса и свежими овощами.
✅1-2 раза в неделю в рамках КБЖУ вы вполне можете кушать любимый овощ.
✅Главное – исключить его из рациона на постоянной основе.
⠀
🎁А для любителей картошечки я подготовила подарок – 3 рецепта из картошки для плоского живота, которые будет есть вся семья!
⠀
Чтобы получить рецепты из картошки, переходите по ссылке 👉 СЮДА и скачивайте их.
⠀
🛎Дорогие, а какой у вас любимый рецепт приготовления картофеля? Как часто едите картошку?