КАК Я ОТНОШУСЬ К КОКТЕЙЛЯМ

⠀
Девчонки, знаю, что многие добавляют в рацион протеиновые коктейли. Поэтому я регулярно получаю от вас вопросы о них. Коктейли - это вред или польза? Стоит ли их пить?
⠀
🥛Кто смотрит мои сторис, знает, как я отношусь к коктейлям. Но поделюсь мнением и здесь.
⠀
Увы, но волшебных продуктов для похудения не существует. И коктейль - это не волшебная таблетка, а обычный продукт. Как и любая пища, он имеет свои КБЖУ.
⠀
🥣Например, если питаться кашей, но перебирать из нее калорий, то вес будет расти. А если создать дефицит калорий - снижаться.
⠀
Так же и с коктейлями. У них тоже есть свои КБЖУ. Если вы будете получать из них больше калорий, чем нужно, то все равно поправитесь. А если меньше, то похудеете.
⠀
👍Я хорошо отношусь к коктейлям, это удобный формат еды. Есть достойные компании, которые предлагают продукты со сбалансированным составом без вредных добавок. Они вкусные, питательные, на их приготовление не нужно тратить много времени.
⠀
Я и сейчас пользуюсь коктейлями. Мне нравится их пить по утрам посте табаты, потому что это удобно.
⠀
❗️Но в коктейлях есть опасность. Раньше я воспринимала их как средство для похудения и почти полностью заменяла ими обычную еду.
⠀
📍В среднем в одной порции коктейля 100 ккал. Если на молоке, то 200 ккал. Это очень мало! Конечно, получался огромный дефицит калорий, и вес быстро уходил.
⠀
Но какими бы вкусными ни были коктейли, рано или поздно они становятся поперек горла. Когда вес ушел, мне захотелось обычной еды. Я перестала заменять ее коктейлями и вернулась к прежнему образу жизни. Стала превышать свою норму по калориям и снова набрала вес.
⠀
🤗Проблема была не в коктейлях, а в образе жизни. Именно тогда я и поняла: чтобы похудеть навсегда, нужно и питание изменить навсегда. Это меня привело в нутрициологию.
⠀
Так что коктейли я люблю. Но их нужно грамотно вписывать в свои нормы КБЖУ.
⠀
🛎Девочки, а у вас был опыт похудения на коктейлях? Поделитесь результатами.