НЕ ХУДЕЮ В 45, 55, 65 - ОШИБКА 6

Продолжаем разбор ошибок, которые тормозят снижение веса после 45 лет. Мы уже поговорили о таких недочетах, как:
⠀
🔻неизменный рацион, что в 20 лет, что в 50
🔻избыток простых углеводов
🔻отсутствие сложных углеводов
🔻нехватка белка
🔻избыток соли
⠀
Если вы пропустили эту информацию, смотрите посты с предыдущими ошибками и убедитесь, что не допускаете этих ошибок.
⠀
🏃‍♀А сегодня ошибка N6 - малоподвижный образ жизни.
⠀
У большинства из нас дети уже выросли. Если раньше вы их водили в школу, гуляли, делали много работы по дому, то сейчас такой необходимости нет. И подвижность резко снижается.
⠀
📺Время, которое раньше занимали дети, теперь тратится на просмотр сериалов лежа на диване. В компании с пирожками и шоколадками.
⠀
Редко какая женщина 45+ решает записаться в спортзал. На это нет желания и энергии. Хочется просто отдыхать, не усложняя себе жизнь.
⠀
💃Но человек создан для движения, а не для лежания на диване. Без движения лимфа застаивается и появляются недуги, а суставы и мышцы разрушаются. Организм избавляется от того, чем мы не пользуемся, и в итоге мы разваливаемся и чахнем.
⠀
За пару лет можно превратиться из активной женщины в дряхлую старушку.
⠀
🤗Чтобы этого не произошло, нужно двигаться. Можно начать с ходьбы. Гуляйте в любую свободную минуту. Шагайте по квартире, по лестнице на работе или по улице.
⠀
Подключайте суставную гимнастику и дыхательные упражнения. Важно также подобрать тренировки для укрепления мышц спины, чтобы убрать зажимы.
⠀
❕Начинать заниматься лучше со специалистом, чтобы он учел ваше состояние и противопоказания. Например, в моем проекте есть фитнес-тренер, который подбирает упражнения. Даже те девочки, которые не любили спорт, теперь обожают тренировки! Потому что они мягкие и эффективные.
⠀
Знаю, что вы будете спрашивать о проекте в комментариях. Но в данный момент попасть туда нельзя, группа уже набрана. Как только дата следующего старта станет известна, я сообщу. В этот раз все места разобрали за 5 дней, так что нужно быть шустрыми, чтобы попасть в проект!
⠀
?Девчонки, как у вас дела с активностью? Сколько шагов проходите? Какие упражнение любите?