ХЛЕБ ИЛИ ХЛЕБЦЫ?

💬Очень часто слышу от участниц моих проектов просьбу заменить хлеб в меню на злаковые хлебцы в связи с тем, что от хлеба уже давно отказались.
☝️Правильно ли отказываться от хлеба и заменять его хлебцами, давайте разбираться. А если вам полезны мои разборки, покажите это своими 👍.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔘Основная причина отказа от хлеба - это высокая калорийность. Эта причина не оправдана.
👇Сравните:⠀⠀⠀⠀⠀
▫️В 100 гр. ржаного бородинского хлеба из обдирной муки грубого помола содержится 220 ккал.
▫️В 100 гр. хлебцев известной марки Доктор Корнер 320 ккал. или в 100 гр. ржаных сухариков Финкрисп 360 ккал.
👉Как видите, калорийности бояться не стоит. Например бутерброд с бородинским хлебом намного вкуснее, чем с хлебцами. К борщу тоже хлеб намного вкуснее сухарика.
✅Если на бутерброды или к первому блюду, то я за хлеб!
🔘Еще одной причиной замены хлеба на хлебцы является отказ от печенья, баранок из пшеничной муки.
☕️Как здорово попить чай с хрустящими цельнозерновыми хлебцами, которые дадут длительную сытость вместо поглощения пустых калорий из простых углеводов.
⚠️Если взять ягоды, взбить их в блендере с натуральным сахзамом и намазать на хлеб, то мы получим низкокалорийный и очень вкусный десерт к чаю.
✅В этом случае хлебцы отличная идея.
✔️Вывод: если состав хороший и вы учитываете калорийность съеденного, то и хлеб и хлебцы отлично вписываются в рацион здорового питания и оба продукта подходят для снижения веса.
✔️Не впадаем крайности.
Чем меньше запретов и отказов, тем легче снизить вес и сохранить его.
☝️Помните, что вес набираем не от хлеба, а от лишних калорий.
🔔Дорогие мои, а вы что чаще едите хлеб или хлебцы? Нашли что-то полезное здесь?
💋Всем любви, добра и счастья.
Ваш эксперт по фигуре Надежда Пахирко.