РАЗБОР ОШИБОК ПО ЗАВТРАКАМ.

🆘Дорогие мои, сегодня, как и обещала, разбираемся как правильно завтракать.
Ставим 👍 и проверяем свой завтрак!
❌1. ОДНООБРАЗИЕ.
▪️Организму нужно много разных витаминов и микроэлементов.
▪️ВОЗ рекомендует кушать не менее 30 различных наименований продуктов в неделю.
▪️Не стоит завтракать только овсянкой. Так вы рискуете получить дефицит витаминов. Есть гречка, есть яйца, творог и пр.
❌2. НЕТ БАЛАНСА БЖУ.
⚡️С утра организму нужна полная подзарядка. Белки, жиры и углеводы.
⚡️Когда вы едите овсянку на воде с медом, то ваш организм получает лишь углеводы.
⚡️Без жиров и белка все обменные процессы замедляются, вас будет преследовать голод и тяга к сладкому.
❌3. НЕВКУСНЫЙ ЗАВТРАК.
Если вы не любите овсянку, не стоит ей давиться, думая, что от нее вы похудеете.
☝️Не существует такой еды от которой худеют. Худеем только если соблюдаем дефицит калорий. Готовьте из правильных продуктов, которые вы любите. Ищите свои рецепты.
❌4. МАЛЕНЬКАЯ ПОРЦИЯ.
💪Завтрак должен быть сытным и составлять не менее 25% от суточной калорийности. Невозможно получить сытость на 3 часа из 150 калорий. Особенно, если эти калории получены из простых углеводов.
🔥С утра организму нужно много энергии. Ведь последний прием пищи был более 10 часов назад.
🔥Даже если ваша дневная норма калорий всего 1200, то завтрак должен быть не менее 300 калорий.
⚠️Рассчитайте свою норму калорий правильно! Вам поможет приложение счетчик калорий.
⚠️Но не забываем, что меню должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам, содержать норму клетчатки и разнообразие витаминов. Только тогда у вас не будет голода и тяги к сладкому.
⛔️Другое дело, когда у вас есть ГОТОВОЕ меню! Скачал, купил продукты по списку приготовил и худеешь вкусно и сытно. В проекте "Шикарная женщина" вас ждет вкусное меню с десертами и выпечкой, рассчитанное под ваши параметры.
🚀Всем, кто хочет худеть без заморочек под моим строгим контролем, пишите:
👉Оставить заявку и узнать подробнее о проекте, нажмите сюда https://ok.ru/group/56007391248525/messages 👉Отзывы можно увидеть здесь https://ok.ru/expertpofigure/topic/151244821860493 👉Результаты и программу курса тут https://ok.ru/expertpofigure/topic/151259373080717 👌Кстати, под постом прикрепила фото рационов из проекта.
🔔Дорогие мои, кто увидел свои ошибки? Помогла ли я вам своим разбором?