СКОЛЬКО МОЖНО КАРТОШКИ?

🥔Сегодня в рубрике #Пахирко_о_продуктах мы обсудим горячо любимый всеми овощ - картофель.
🔰И не забудьте сохранить, жмите “поделиться” - друзья скажут спасибо.
👆И не думайте, что я начну говорить, что картофель вреден и есть его категорически нельзя. Это не так.
👍Картофель, как и любой другой овощ, содержит большое количество питательных веществ и витаминов. В кожице картофеля содержится полезная для пищеварения клетчатка.
☝️Однако, никто из нас не ест картофель в чистом виде.
🔸Большинство людей едят его в виде картофеля фри или чипсов.
🔸Жареная картошка с грибами в масле.
🔸И даже печеный картофель мы едим с большим количеством жиров, таких как масло, сметана, плавленый сыр или бекон.
🔸И картофельное пюре никто есть не станет, не положив в него сливочного или растительного масла.
💔Такое питание разрушает сердечно-сосудистую систему человека.
💝Кстати, внизу поста 👇прикрепила для вас фото со шпаргалкой по калорийности картофеля.
💡У картофеля есть одно очень нехорошее свойство, которое делает его неподходящим для коррекции и сохранения веса.
👉Картофель имеет высокий гликемический индекс, после его приема повышается сахар в крови. Это ведет к отложению жиров и диабету.
✅Моя рекомендация.
Несмотря на то, что этот овощ богат витаминами, которые оказывают благоприятное воздействие на наш организм, он в основном состоит из углеводов, преимущественно в виде крахмала ( до 90% от сухого веса).
✅Поэтому я рекомендую получать витамины и минералы, клетчатку и пр. из овощей, которые не имеют такой высокий гликемический индекс и не вызывают скачки сахара в крови.
✅Овощей превеликое множество. Не стоит зацикливаться на одном картофеле.
✔️А если вам очень захочется картошки, запеките молодой картофель в мундире в фольге с каплей масла. И съешьте с куском мяса и свежими овощами.
✔️1-2 раза в неделю в рамках КБЖУ вы вполне можете кушать любимый овощ.
☝️Главное - исключить его из рациона на постоянной основе.
⁉️А вы любите картошечку? Готовы ли вы свести к минимуму потребление блюд из него ради здорового сердца и стройной фигуры?