УКРОЩАЕМ ГОРМОН СТРЕССА

Продолжаем разбираться, как гормоны управляют нашим телом с Эксперт по фигуре Надежда Пахирко. Не забывайте про 👍, если хотите узнать про все девять важных гормонов для красоты и здоровья женщины.
👉КОРТИЗОЛ - гормон стресса. Вырабатывается надпочечниками при любом нервном потрясении.
⚡️Он дает вам энергию, помогает быстро сообразить, выжить в экстренных условиях.
⚡️Он следит за уровнем глюкозы в крови - контролирует, чтобы в баке всегда был бензин.
👉Если вы не завтракаете по утрам - бензина нет, то сахар в крови падает. Происходит стрессовая ситуация. Кортизол дает вам энергию из мышц, чтобы ваша машина могла ехать.
👉То же самое происходит, если вы едите редко в течение дня. Сахар падает и кортизол начинает свою работу.
👉Если вы ложитесь спать за полночь, то блокируете выработку гормона сна и стимулируете выброс кортизола. Систематическое бодрствование по ночам для организма ситуация стрессовая, которая подстегивает синтез кортизола.
😱При постоянной выработке кортизола мышцы истощаются (прощай подтянутая кожа, здравствуйте морщины и дряблость), жир накапливается (на случай новых стрессов), появляются раздражительность, тяга к сладкому, повышается аппетит. Такие люди подвержены вредным привычкам - курение, алкоголь, переедание. Они так "успокаиваются".
⚠️Как укротить кортизол?
1️⃣Ложитесь во время спать.
2️⃣Всегда завтракайте
3️⃣Кушайте каждые 3-4 часа в течение дня.
4️⃣Пейте больше воды.
5️⃣Следите за потреблением достаточного количества белка.
6️⃣Будьте на позитиве!
🔔Дорогие мои, а вы сколько пунктов из 6️⃣ выполняете?
Проверьте подписаны ли вы на мою страничку Эксперт по фигуре Надежда Пахирко, чтобы не пропустить новые посты, розыгрыши, подарки и бесплатные марафоны стройности.
#Пахирко_гормоны #Пахирко_кортизол