Интервальное голодание для начинающих поможет похудеть и достичь ожидаемого результата. Какие бывают схемы интервального голодания? Как правильно начать интервальное голодание? Интервальное голодание для похудения очень полезно. В чем суть интервального голодания? Как правильно начать интервальное голодание? Цель интервального голодания – изменить режим питания. Организм перестраивается с работы на глюкозе на кетоны. Есть разные схемы интервального голодания. Начните с однодневного голодания. Самая популярная система периодического голодания 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда можно есть. Подобное питание заставляет тело сжигать жир. Есть плюсы и минусы кето диеты и интервального голодания. Есть вещи, которые нельзя на интервальном голодании и кетогенной диете. При переходе могут возникать различные симптомы, если есть дефицит питательных веществ. Самая распространенная добавка, которую принимают для восполнения нехватки питательных веществ – это соль. Через 12 часов после начала голодания происходит всплеск гормона роста. Гормон роста – главный жиросжигающий гормон, участвующий в синтезе белка. Через 18 часов голодания начинается процесс аутофагии – переработка старых поврежденных белков. Главные преимущества интервального голодания – это кетоз, аутофагия, снижение инсулина и сжигание жира. Польза аутофагии в том, что через 24 часа после голодания истощится запас гликогена – источника глюкозы в печени. Преимущество интервального голодания в том, что организм переходит на кетоны. Если у вас жирная печень, то организм начинает сжигать этот жир и превращать его в кетоны. Благодаря кетонам пропадает тяга к сладкому. На кетонах улучшается работа сердца и работа мозга. У некоторых есть проблемы с сахаром в крови (диабет или преддиабет), причина этого – инсулинорезистентность. Из-за еды происходит всплеск инсулина. Симптомы инсулинорезистентности проявляются в том, что человека начинает тянуть на углеводы. На лечение инсулинорезистентности, преддиабета и диабета понадобится от 3 до 8 месяцев. #ИнтервальноеГолодание #DrBerg #ДокторБерг