Как цинк улучшает сон. Польза цинка в том, что он помогает активировать ферменты - белки. Белки строят ткани. Также цинк полезен для кишечника. Функции цинка: 1) Укрепление иммунитета, защита от инфекций. Цинк – это естественный иммуномодулятор. При нехватке цинка в крови поднимается уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунитет и разрушающего мышечные волокна. Если пить цинк с витамином С, можно избежать от гриппа и ОРВИ. 2) Участие в образовании костной ткани. Цинк необходим для формирования и укрепления зубов и костей. 3) Улучшение работы мозга. Цинк в организме и умственные способности человека взаимосвязаны. 4) Стимуляция половой системы. Мужчинам цинк необходим для синтеза тестостерона, а женщинам – для работы яичников и здорового гормонального фона. 5) Укрепление зрения. Цинк помогает усваивать витамин А. 6) Цинк важен для внешности: для состояния кожи, волос и ногтей. Цинк участвует в процессе обновления клеток кожи и образовании коллагеновых волокон. Цинк делает кожу более молодой и эластичной. Волосы и ногти состоят из белка, синтез которого во многом зависит от содержания в организме цинка. При нехватке цинка неизбежны секущиеся волосы, волосы теряют блеск и выпадают, ногти расслаиваются. 7) Цинк входит в число белковых ферментов, а также участвует во множестве процессов на уровне клеток и ДНК. При нехватке цинка организм не будет правильно расти, так как будет производить недостаточно тестостерона. Уровень тестостерона будет низким, из-за чего могут произойти когнитивные нарушения. Иммунитет человека ослабевает, и тело становится уязвимо для инфекций и вирусов. Если у вас повышенный иммунитет, то вы не заболеете. Без цинка иммунная система слабеет, тестостерон падает. Как повысить иммунитет? Потребляйте витамины для иммунитета с цинком. Можно принимать цинк в таблетках. 8) Цинк очень важен для здорового сна, так как оказывает успокаивающий эффект на ЦНС. То же самое делают магний и калий, кальций и витамин Б6. Дефицит цинка есть у людей, которые едят много углеводов и которые спят меньше 7 часов в сутки. В каких продуктах содержится цинк? Он есть в морепродуктах, ракообразных, красном мясе, в устрицах. Хороших снов!