______________________

Чем проживание боли отличается от страдания
Проживание трудных эмоций и страдание - это два разных процесса, хотя на поверхности они могут выглядеть похоже. В обоих случаях может быть боль, злость, бессилие, беспомощность, страх или грусть. Но суть - в том, что делает психика с этими состояниями.
Проживание - это движение. Эмоция поднимается, ты её чувствуешь, даёшь ей место в теле, не убегаешь, не застреваешь в анализе. Она проходит волной: поднимается, достигает пика и уходит. После проживания приходит облегчение, освобождение энергии. Как будто ты вдохнул и наконец выдохнул.
Страдание - это застревание в некой идее или роли, например, роли “я несчастна” или идее “со мной всегда будет так”. Это когда ум снова и снова возвращается к интерпретации, идеям, выводам, к «почему со мной так?», “мир несправедлив” и тп. Ты не проживаешь боль, ты в голове или какой-то роли, держишь боль, крутишь её, подпитываешь мыслями и находишься внутри ролевого сценария или идеи. И она не уходит, а растягивается на дни, месяцы. Так происходит, когда ты не отличаешь - где эмоции, а где - мысли.
Представь, что у тебя закончились отношения. Ты любила, верила, строила планы, а теперь все рухнуло. В проживании это выглядит так: ты садишься и позволяешь себе чувствовать. Боль в груди, сжатие в горле, пустота в животе. Ты не убегаешь в телефон, не начинаешь придумывать планы мести или анализировать. Ты просто дышишь и позволяешь телу пройти через этот огонь. Плачешь. Кричишь. Лежишь, слушая, как сердце бьётся неровно. Слёзы выходят, тело дрожит - и в какой-то момент приходит облегчение. Да, боль есть, но она стала прозрачнее. Ты становишься свободнее. Потом через какой-то промежуток времени - новая волна. Эмоции могут сменяться, когда приходят какие-то другие про эту ситуацию - проживаешь другие. Так, постепенно, происходит интеграция. В зависимости от глубины и ценности отношений и от особенностей психики длительность периода проживания будет разная - от нескольких минут до нескольких месяцев, а если это потеря близкого родственника или супруга в связи со смертью - возможно до нескольких лет.
А страдание выглядит иначе. Ты сидишь и думаешь: «Почему он так сделал? Я была хорошей. Я всегда вкладываюсь, а в итоге меня бросают. Наверное, я никому не нужна. Мир несправедлив. Я никогда не встречу нормального человека». Ты снова и снова прокручиваешь сцены в голове, ищешь, где была ошибка, что сказал он, что сказала ты. День за днём. Вроде есть боль, но ты даже не даёшь ей выйти - ты занята мыслями, ты не в контакте с прямым проживанием эмоций.
Проживание требует смелости: позволить телу и психике почувствовать.
Страдание же больше про мысли, идеи.
Проживание возвращает силу. Страдание забирает её.