Возвращение на работу после отпуска может сопровождаться стрессом и тревогой.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут смягчить это состояние.
Признайте свое состояние. Важно осознать и принять чувство стресса и усталости. Это снизит дополнительное напряжение, которое возникает из-за отрицания эмоций. Например, человек тратит много энергии, когда думает, что с ним что-то не так: ведь он в отпуске, но чувствует усталость.
Запишите свои мысли и чувства. Возьмите лист бумаги и напишите все, что сейчас чувствуете. Это помогает понять, что именно вас беспокоит, и снять часть напряжения. Важно писать от руки, а не в заметках в телефоне или компьютере.
Определите причину стресса. Часто стресс связан с какой-то конкретной ситуацией или проектом. Попробуйте определить, что вызывает беспокойство. Например, ожидание важного совещания или незавершенный проект. Если человек знает, в чем причина тревоги, он придумает, как минимизировать стресс.
Занимайтесь спортом. Простыми физическими упражнениями можно уменьшить стресс и тревогу. Пешие прогулки, плавание, ходьба или растяжка помогают расслабиться, улучшают настроение и снимают напряжение.
Обеспечьте качественный сон. Спите не меньше восьми часов в сутки. Достаточное количество сна восстанавливает силы и снижает уровень стресса.
Используйте техники релаксации. Они уменьшают уровень тревоги и стресса. Например, при релаксации по Джекобсону нужно по очереди интенсивно напрягать группы мышц на разных участках тела, а затем расслаблять их.
Подумайте, как сбалансировать жизнь после возвращения на работу. Запланируйте время для хобби, общения с близкими и других приятных занятий. Это поможет поддерживать хорошее настроение и улучшить общее состояние.
❓ А что вам помогает вернуться к работе после летних каникул?