Как окружающая температура воздуха помогает худеть?

⠀
Главное правило управления весом - энергетический баланс.
Проще говоря, для успеха нужно соблюдать разницу между потребленными и потраченными калориями.
⠀
Формулу энергобаланса используйте всегда. При выборе режима питания, программы тренировок. И даже, одеваясь по погоде.
⠀
Наш организм обычно поддерживает температуру выше окружающей среды. Для этого нужна энергия. Выработка тепла телом называется термогенезом.
⠀
Когда холодно, организм тратит больше энергии на поддержание нужной температуры.
⠀
Вот несколько простых рекомендаций, чтобы использовать этот факт:
⠀
🔻Старайтесь не кутаться в сто одежек, когда на улице холодает.
🔻Принимая душ, выбирайте прохладную воду или делайте контрастный душ, заканчивая всегда холодным.
⠀
🔻Пейте прохладную воду.
⠀
🔻Идите в баню! В парилке организм будет тратить энергию на охлаждение тела, а в холодной купели - на обогрев.
Баня поможет активизировать обменные процессы за счет разницы температур.
⠀
Только не переусердствуйте! А то можете заболеть. Меняйте привычки постепенно.