Примерное меню для похудения на 1 день.

Завтрак:
Трубочка из лаваша с сыром и помидором+2 огурца + чай/кофе без сахара ( нереально вкусный завтрак для меня !)
Ингредиенты:
Лаваш - небольшая полоска
Сыр - 2 небольшие пластинки
Помидор - 1 шт.
Приготовление:
Выложить начинку из помидора и сыра на середину лаваша и аккуратно свернуть в трубочку.
Жарить на предварительно разогретой а/п сковороде без масла до золотистой хрустящей корочки .
Наслаждаться с кофейком
Перекус: йогурт греческий( 1 упаковка)(я люблю Teos), орехи любимые (5-6 шт)
Обед: бурый рис/гречку/либо любую другую крупу 40 г в сухом виде (отварить) + рыба (любая любимая, запечённая в духовке) 100 г + брокколи/ цветная капуста ~80 г в отварном виде
Ужин: куриное филе 100 г ( в отварном/запеченном виде ) + салат из помидоров/огурцов/зелени, заправленный 1 ст.л. оливкового масла