По вашим пожеланиям мы подготовили для вас интересный материал☺ ☺ #питание
Напомню главные правила безопасного и эффективного похудения: ⚡Самое важное, первоочередное — каждый день для снижения веса пьём воду! Чистую! Со стакана воды начинаем день, завтрак — через 20-30 минут. ⚡Стараемся не допустить голода, то есть кушаем 5 раз в день через равные промежутки времени — от 2 до 4 часов. ⚡Кушаем порциями не более 500 мл за раз (сюда входит всё, даже просто чай!). Это нужно, чтобы желудок не разбить. Меньше можно, а вот больше уже ни к чему. ⚡Углеводы получаем только и
03:13
С чем вы едите творог?
Results after voting
💢 Надоело бегать?💢 Попробуй кардиотренировку из 4 упражнений, которая сжигает жир.
Когда вам нужно сделать кардиосессию без помощи тренажеров, а от вида беговой дорожки уже тошнит, приходит на помощь HIIT. Высокоинтенсивная интервальная тренировка быстро сожжет калории, к тому же разнообразие движений никогда не даст вам заскучать. Тренировка состоит из 4 упражнений, которые нужно выполнять подряд без остановки, и это считается одним кругом. Всего нужно сделать 5 кругов. Движения, которые входят в воркаут: Прыжки на скакалке, 60 секунд Прыжки на бокс, 10 повторений Планка с
💢 Овсяноблин с сыром💢
Смешиваем все ингредиенты, оставляем на 5 минут, чтобы отруби набухли! Выпекаем на раскалённой сковороде, без масла. Под крышкой. По 2 минуты с каждой стороны. Начинка - полет вашей фантазии!Сегодня это мягкий творог и сыр!
💢 Подтягиваем ягодицы💢
🔻 5 легких упражнений для рельефного пресса🔻 #упражнения 1 . Станьте в упор лежа на прямых руках, правую ногу поставьте на носочек, а левую подогните. Сделайте мах назад левой ногой, при этом вес тела перенесите на правую стопу. Следите за тем, чтобы тело образовало прямую линию. Повторите 15 раз для каждой ноги.
2 . Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, поясницу прижмите к полу, поднимите прямые ноги. Далее на вдохе отрывайте таз от коврика, а на выдохе опускайте его. Повторите 15 раз.
Игра "Первый взгляд! Взгляни на аватар предыдущего игрока и напиши, что первое бросилось тебе в глаза 😉 👇 Напиши "Начали"
Сейчас тысячи врачей в России находятся 24/7 в больницах. Они готовы нас защитить. Мы можем помочь, если сейчас останемся дома👇
Show more
About page
Паблик для тех, кто любит фитнес!