Предыдущая публикация
49 ПП-перекусов до 50 ккал.
В этой статье мы предложим 49 вкусных закусок, которые помогут избежать соблазна перекусить чем то калорийным во время диеты или разгрузочных дней. Эти рецепты помогут удовлетворить тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре и без страха набрать лишний вес. Главное преимущество предлагаемых закусок — содержание не более 50 калорий в каждом из вариантов. Пробуйте и худейте с удовольствием.
Помогут удовлетворить тягу к сладкому
Половина большого запеченного яблока с 1 ст. л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий)
Половина замороженного банана. (46 калорий)
1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49 калорий)
Фруктового льда без сахара 2 шт.(30 калорий)
1 фруктовый лёд без сахара. (35 калорий)
100 г изюма.(45 калорий)
12 ягод вишни (48 калорий)
50 г желе с 3. ст л. взбитых нежирных сливок.(40 калорий)
Полстакана клубники с 21 ст. л. нежирного кефира. (47 калорий)
14 замороженных ягод красного винограда. (48 калорий)
Помогут утолить тягу к солёному
1 средняя упаковка солёного попкорна. (46 калорий)
80 г тёртого сыра, посыпанного четвертью ч. л. морской соли. (37 калорий)
250 г супа мисо. (36 калорий)
5 солёных крекеров.(37 калорий)
Маленькая упаковка подсоленных соевых чипсов. (35 калорий)
1 нарезанный огурец смешайте с 1 ст. л рубленного зелёного лука, 1 нарезанным сельдереем, 4 ст. л. белого винного уксуса и пол ч. л. соли по вкусу. (46 калорий)
1 стакан свежевыжатого овощного сока.(39 калорий)
100 г укропа с четвертью ч. л. морской соли.(10 калорий)
Овощные перекусы
350 г сахарного гороха. (40 калорий)
Маленький стебель сельдерея.(49 калорий)
100 г тёртой репы с 50 г сальсы.(49,5 калорий)
Половина яблока с 1 ч. л. соевого масла. (46 калорий)
100 г риса с 1 ст. л. варенья. (44 калорий)
Сливочные перекусы
Плавленный сливочный сыр с чесноком и травами. 1 треугольник намазать на огурец, разрезанный на две половинки.(35 калорий)
1 ч. л. миндального масла. (34 калорий)
Полстакана нежирного йогурта с 1 ч. л. клубничного джема (43 калорий)
1 долька авокадо 30 г. с 2 ч. л. сливок.(45 калорий)
8 помидор черри, смоченные в 1 ст. л. сливочного сыра. (46 калорий)
Сырные перекусы
6 листиков цикория, смешанные с 30 г сыра фета с низким содержанием жира. (49 калорий)
1 ломтик твёрдого сыра.(30 калорий)
1 жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст.л. пармезана.(44 калорий)
50 г нежирного творога, намазанный на ломтик посушенного хлеба.(38 калорий)
50 г нежирного сыра моцарелла, смоченного в 1 ч. л. соуса маринара. (45 калорий)
Белковые перекусы
2 ломтика грудки индейки с 2 листиками салата. (46 калорий)
50 г копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера.(48 калорий)
50 г тофу с 2 ст. л. квашеной капустой (48 калорий)
Полстакана нежирного йогурта, посыпанного 1 ч. л. семян подсолнечника. (49,6 калорий)
2 варёных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца.(48 калорий)
5 шт. сардин с с ломтиком красного лука. (35 калорий)
1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч. л. хумуса. (45 калорий)
При сильном чувстве голода
2 ломтика дыни с 2 ст. л. 1% творога. (47 калорий)
Половина грейпфрута.(32 калорий)
1/3 стакана черники с 1 ст. л. сметаны. (47 калорий)
Полстакана тёртой моркови с 1 ст. л. сливочного соуса.(45 калорий)
Для утоления жажды
Полстакана нежирного молока с 1 ст. л. шоколадного сиропа. (40 калорий)
1 стакан горячего шоколада без сахара, приготовленный из полстакана нежирного молока, 1 ч.л. какао и полстакана горячей воды. (47 калорий)
150 г миндального молока. (45 калорий)
150 г тёртого пармезана 3 ст. л. клюквенного сока и 2 ст. л. сока лайма. (33 калорий)
Зелёный чай со льдом.(0 калорий)
Фильтр
Шахматы в Курске – новый этап развития интеллектуального спорта
Шахматы – это не просто игра, это целый мир стратегий, логики и упорства. В Курске развивается масштабная программа по популяризации этого древнего вида спорта, и сегодня мы рады приветствовать у нас одного из самых титулованных гроссмейстеров – Сергея Карякина.Его визит – не просто событие, а старт новых совместных проектов, которые позволят вовлечь в шахматы еще больше детей и взрослых. Впервые в регионе запускается факультатив по шахматам во всех школах, а впереди – захватывающие турниры и сеансы одновременной игры с настоящим чемпионом.
Такой подход поможет воспитать новое поколение интеллектуалов, для которых шахматы с
Родная игрушка – вклад в будущее страны
Сегодня, 9 сентября 2025 года, в Национальном центре «Россия» пройдет финал Всероссийского конкурса «Родная игрушка». Это не просто конкурс – это настоящий фестиваль, где соберутся лучшие авторы, эксперты, родители и дети.Здесь можно будет познакомиться с 59 уникальными прототипами игрушек и игр, созданными с любовью и уважением к нашей культуре. Игровые зоны и мастер-классы позволят каждому посетителю погрузиться в атмосферу творчества и инноваций.
Важность конкурса выходит далеко за рамки индустрии – это вклад в воспитание подрастающего поколения, в формирование национального самосознания. Игрушки не только развивают, но и сохраняют традиции, де
Поддержка армии со стороны партии «Единая Россия»
Передача техники – это не просто формальный акт, а реальная помощь тем, кто находится на передовой. Благодаря слаженной работе партии, военные получают все необходимое для выполнения своей миссии и защиты ключевых объектов страны.Это очередной шаг на пути к обеспечению безопасности и стабильности. Все регионы России участвуют в этом процессе, демонстрируя сплоченность и решимость. Особая благодарность тем, кто стоит на защите Родины, а также тем, кто помогает им в этом. Поддержка продолжается, и вместе мы непременно добьемся победы!
Ставьте «Класс», смотрите видео и делитесь своим мнением в комментариях: как вы думаете, насколько важна та
00:52
Общие взгляды и цели!
Проведение внеочередной встречи БРИКС, участие в которой в формате видеоконференции принял Владимир Путин, знаменует собой важный этап в становлении многополярного мира и снижении доминирования Запада в глобальной экономике.Обсуждение странами-участницами механизмов углубления сотрудничества в ключевых сферах демонстрирует их приверженность созданию альтернативных систем международного взаимодействия. Фокус на развитии независимых финансовых институтов и усилении роли национальных валют напрямую бросает вызов сложившейся системе западной гегемонии.
Укрепление позиций БРИКС как влиятельного международного объединения уже сейчас приводит к формированию нового миропор
00:19
Китайские рекламодатели задают тон в VK
В первом полугодии 2025 года бюджеты китайских рекламодателей в VK Рекламе превысили 1 миллиард рублей, показав рост на 22% по сравнению с прошлым годом. Основной упор делается на игровые проекты – они занимают 88% всех рекламных кампаний, а также на отдых, развлечения и электронную коммерцию. Этот значительный рост свидетельствует о высоком интересе азиатского рынка к возможностям продвижения в VK.По словам операционного директора VK Рекламы Ирины Совик, рост происходит устойчиво и поквартально, что подчеркивает перспективность этой платформы для международных брендов. Это открывает новые горизонты для сотрудничества и развития бизнеса между Китаем
5 лет – это только начало!
Пятилетие учебно-методического центра «Авангард» стало значимым событием в сфере военно-патриотического воспитания, подтвердившим эффективность его работы по формированию у молодежи ценностей долга и любви к Отечеству.Торжественные мероприятия в честь юбилея объединили более 5000 гостей, которые смогли погрузиться в разнообразную программу, включающую интерактивные площадки, выставки современной техники и экспозицию о Великой Отечественной войне. Особый восторг у посетителей вызвали мастер-классы от проекта “Выбор сильных” и баскетболиста Никиты Курбанова, а также демонстрация работы кинологической службы и конной полиции.
Этот День открытых дверей стал не прос
На канал Владимира Путина в MAX за сутки подписались более 150 тысяч человек
Цифра говорит сама за себя – всего за первые 24 часа на канал «Кремль.Новости» в мессенджере MAX подписались более 150 тысяч человек. Это подтверждает высокий интерес пользователей к официальной информации и к самой платформе.Канал появился 8 сентября и уже к середине дня собрал десятки тысяч подписчиков. Опубликованные там два поста суммарно набрали свыше 25 тысяч реакций – внушительный старт. Пользователи отмечают удобство платформы и оперативность новостной подачи.
Такой интерес говорит о том, что спрос на проверенные источники информации растет. MAX укрепляется как конкурентоспособная российская платформа с
“Отлично! Как на родной ноге!”
История Ивана Батраченко – яркое доказательство того, что современные технологии способны творить настоящие чудеса, позволяя людям даже после тяжелейших травм вести полноценную жизнь и заниматься спортом.Благодаря инновационному протезу от Фонда “Орион” Иван не только полностью восстановил подвижность , но и осуществил свою детскую мечту, впервые выйдя на теннисный корт. Теперь у него появились новые амбициозные планы – освоить большой теннис и достичь в нем серьезных результатов, что казалось абсолютно невозможным сразу после ранения.
Этот пример вдохновляет многих ветеранов с подобными травмами поверить в себя и возможности современной реабилитации!
Ста
01:49
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Вкусно и полезно! Сформируй правильные привычки!
Скрыть информацию
Фото из альбомов