Фитнес - Рецепты - Диета

Список самых низкокалорийных продуктов❗🍋🍐🍒 0–20 ккал 🔸Вода 🔸Кресс-салат 🔸Салат-латук 🔸Огурцы 🔸Белый редис 🔸Помидоры Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду. Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день. 20–30 ккал 🔸Лимон 🔸Зеленый и красный сладкий перец 🔸Сельдерей 🔸Салат корн 🔸Брокколи 🔸Кориандр 🔸Шпинат 🔸Капуста 🔸Баклажаны 🔸Спаржа 🔸Цветная капуста 🔸Тыква 🔸Шампиньоны 🔸Брусника Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно – одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо. 30–40 ккал 🔸Грейпфруты 🔸Лайм 🔸Арбуз 🔸Стручковая фасоль 🔸Репчатый лук 🔸Зеленый лук 🔸Клубника 🔸Помело 🔸Персики 🔸Дыня 🔸Кабачки 🔸Редька 🔸Редиска 🔸Нежирная простокваша Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитруса содержит не более 40 ккал и богата витамином С. Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей – он может заменить собой соль. Однако помните: грейпфруты нужно есть осторожно тем, кто принимает лекарства. Этот фрукт может изменить поведение фармацевтических препаратов. 40–50 ккал 🔸Морковь 🔸Сельдерей корневой 🔸Сельдерей стеблевой 🔸Свекла 🔸Ежевика 🔸Капуста кольраби 🔸Крыжовник 🔸Нектарины 🔸Ананас 🔸Клюква 🔸Слива 🔸Апельсины 🔸Яблоки 🔸Абрикосы 🔸Фейхоа 🔸Обезжиренный кефир 🔸Обезжиренное молоко Морковные палочки и стеблевой сельдерей – не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая «выручалочка» для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея – всего десять ккал. 50-60 ккал 🔸Вишня 🔸Малина 🔸Красная смородина 🔸Черника 🔸Груши 🔸Картофель в кожуре Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши. 60–70 ккал Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго. Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне – всего 14 ккал. Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки. Питайтесь правильно!