Три упражнения —

и тело за несколько минут меняется:
из
• зажатости
• тяжести
• боли в спине или плечах
в
• подвижность
• лёгкое растяжение
• ощущение силы в теле
Можно использовать палку от швабры.
Помни: спина должна двигаться, чтобы не болеть.