Упражнение дня — «ползунки» (bear crawl): укрепляем корпус, плечи и выносливость.

Если нет времени на полноценную тренировку, но хочется «встряхнуть» тело и прокачать всё сразу — попробуйте bear crawl. Это упражнение отлично развивает функциональную силу, стабилизирует корпус и «включает» все группы мышц.
Как выполнять:
— Встаньте в упор лёжа, как при отжиманиях, но с приподнятыми коленями
— Начните двигаться вперёд: правая рука + левая нога, затем наоборот
— Движения короткие, спина ровная, таз — не выше плеч
— Делайте шаги вперёд и назад, по 5 метров в каждую сторону
Схема:
3 раунда по 30 секунд
Отдых между раундами — 1 минута
Кстати, пока вы качаете корпус, в Дубне прошёл масштабный медосмотр в «Городках здоровья»: кардиоскрининг, УЗИ сердца и даже мастер-классы по лечебной физкультуре. Приятно видеть, что забота о теле и профилактика снова в моде.