Помните, что норма сна — 7–9 часов?

А если плохо выспались сегодня, читайте советы, как не «клевать носом» на работе. Но когда придете домой — скорее спать!
Не планируйте много дел
Постарайтесь разгрузить день, перенесите встречи или обучение. Пусть будет одна задача. Из-за недосыпа вы вряд ли сделаете много дел качественно.
Взбодритесь с утра
Поможет яркий свет и физическая активность. Откройте шторы, включите свет, сделайте зарядку.
Поспите
В темноте и тишине. Сон должен быть непродолжительным, минут 20–30. Это поможет вернуть силы.
Больше интересной информации о здоровом сне — в записи проекта Лекторий ИДПО.
#Советыэкспертов