☀НЕТ ЭНЕРГИИ.

ЧТО ДЕЛАТЬ? 🔟 ШАГОВ
⃣ Ложиться спать до 23 и спать минимум 7 часов.
⃣ Исключить кофе, матча, зелёный и чёрный чай, какао. Да, многие из этих напитков по-своему полезны, но в случае когда стоит вопрос о нехватке энергии, именно они и могут её забирать. Когда вы употребляете напиток с кофеином, кофеин даёт вам заряд энергии, но когда он перестаёт действовать, уровень энергии падает ниже, чем до употребления чая/кофе.
⃣ Исключить тяжелую, трудно перевариваемую пищу: красное мясо, переработанное мясо, фастфуд.
⃣ Проверить уровень витамина Д. Если он ниже 40, причина нехватки энергии может быть в этом, надо восполнять.
⃣ Проверьте, нет ли железодефицитной анемии. Сдайте анализ крови на ферритин. Если результат ниже цифры вашего веса - нужно принимать добавки железа, если сильно ниже - возможно, понадобится обратиться ко врачу за назначением препаратов и внутривенных инъекций.
⃣ Проверьте состояние щитовидной железы, сдав, как минимум, ТТГ, антитела к ТПО и антитела к ТГ. Последние два показателя могут показать наличие проблем в этом органе раньше, чем появятся существенные изменения в ТТГ, Т3 и Т4.
⃣ Для девушек: проверьте фазу цикла. Если сейчас у вас лютеиновая фаза, то это отчасти закономерный процесс: энергии на новые свершения действительно меньше, чем в первой половине цикла, идёт период замедления. Но помочь организму все равно можно и нужно, например, с помощью приёма магния и витамина В6.
⃣ Исключите дефицит В12, так как он тоже может вызывать вялость, апатию и даже когнитивные нарушения. Обязательно сдайте анализ на В12 и гомоцистеин. На растительном питании приём В12 обязателен!
⃣ Полноценное сбалансированное питание. Организму нужны и белки, и жиры, и углеводы в достаточном количестве. Не ограничивайте ни одну из категорий, при условии, что вы употребляете здоровые продукты. Проверьте, что вы употребляете достаточно калорий для нормального функционирования организма👌🏻
⃣⃣ Добавки, которые могут помочь (но
только в комплексе с решением основных
причин усталости, перечисленных выше 1
•родиола
•рейши
•ашваганда
мака
Не нужно пить все сразу, достаточно
выбрать что-то одно.
Смотрите бесплатный вебинар Ольги Бутаковой «Мы вам покажем самый короткий путь к здоровью»
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в ВК,, Email и ТГ на сайте, указанном в комментариях ниже:
🎬 Смотри нас на разных видеохостингах + ✅ НОВЫЕ группы во всех соцсетях (ваша поддержка очень важна) 👉 ссылки на сайте, указанном в комментариях прямо под этим постом!
#натуропатия #пользавеганства #вредмяса #рациондиеты #сыроедение #полезныепродукты #долголетие #вегетарианство #осознанность #излечение