Здравствуйте, дорогие одноклассники! Все чаще слышу от друзей и знакомых: «Раньше не болел, а теперь любая простуда цепляется», «Таблетки помогают все хуже». Дело может быть не только в вирусах, но и в нашем кишечнике!

Что выяснили ученые? Очень простыми словами:

Кишечник — это «штаб» иммунитета. Именно там живут триллионы бактерий (микрофлора), которые постоянно «тренируют» наши иммунные клетки. Если бактерий мало или среди них много «плохих» парней — армия защиты слабеет.

Почему мы стали уязвимее? Виной всему — современная жизнь:

Не та еда: Обилие сахара, обработанных продуктов, фастфуда и недостаток клетчатки (овощей, фруктов, злаков) буквально «голодают» наши полезные бактерии.

Антибиотики: Они спасают жизни, но часто назначаются «на всякий случай» и без последующей восстановительной терапии, выжигая и хороших, и плохих.

Слишком чисто: Излишняя стерильность в быту лишает нашу иммунную систему «тренировок» с безобидными микробами.

К чему это приводит? Ослабленная микрофлора связывается учеными не только с частыми простудами, но и с:

Аллергиями и астмой.
Кожными проблемами (экземой, акне).
Автоиммунными заболеваниями.
Даже с тревогой и депрессией!

Что же делать? Самые главные рекомендации из исследования:

Хорошая новость в том, что состояние микрофлоры можно улучшить, а иммунитет — укрепить! Для этого не нужны дорогие лекарства, нужно немного изменить образ жизни.

Сделайте ставку на клетчатку. Это любимая еда для полезных бактерий. Ешьте больше овощей (все виды капусты, морковь, свекла), фруктов (яблоки, бананы), ягод, зелени и цельнозерновых каш (овсянка, гречка). Старайтесь съедать не менее 500 г овощей и фруктов в день.

Добавьте ферментированные (квашеные) продукты. Это натуральные пробиотики! Квашеная капуста (не маринованная!), моченые яблоки, домашний кефир и йогурт, чайный гриб.

Сократите сахар и обработанные продукты. Сахар — это главная пища для вредных бактерий и грибков в кишечнике. Сладкая газировка, пакетированные соки, выпечка, колбасы и сосиски — наши главные враги.

Не злоупотребляйте антибиотиками. Принимайте их ТОЛЬКО по назначению врача и никогда не требуйте их при первых симптомах простуды (они не действуют на вирусы!). После курса обязательно обсудите с врачом восстановление микрофлоры.

Больше бывайте на природе. Контакт с естественной средой обогащает нашу микрофлору новыми полезными видами бактерий. Работа в огороде, прогулки в парке, игры с домашними животными — все это идет на пользу!

Вывод прост: наше здоровье — в наших руках, и начинается оно в кишечнике. Не ждите волшебную таблетку, начните с тарелки полезной еды!

Телефон для связи с клиникой Шагеева: +7(8422)315803
А вы замечали связь между питанием и самочувствием? Поделитесь своим опытом в комментариях!

#здоровье #иммунитет #питание #кишечник #микрофлора #долголетие #полезныесоветы #одноклассники