Мы получили вопрос от подписчицы: «Можно ли спать с открытой форточкой?

».
❗Отвечаем! Свежий воздух очень важен в вашей спальне. Почему?
😴Улучшается качество сна
Проветривание помещения снизит уровень углекислого газа и поможет сделать ваш сон более глубоким.
💪Появляется энергия
Усталость по утрам часто говорит о слишком теплом воздухе в спальне. Из-за него нарушается терморегуляция тела.
• идеальная температура в помещении – 19-22℃
• если хотите закалять организм – 18℃
• для ребенка – не меньше 20℃
🤧Профилактика инфекций
В комнате с сухим воздухом быстрее размножаются вирусы. Нужен кислород и увлажнение! Вентиляция воздуха полезна для головного мозга, зато вредна для вирусов.
🥶МИНУСЫ сна с открытой форточкой
• Переохлаждение недопустимо при некоторых легочных и сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Холодный воздух + дыхание во сне через рот могут привести к воспалению задней стенки глотки.
⬇Альтернативные решения
Способ 1: не спите с открытым окном, только с форточкой.
Способ 2: используйте терморегулирующее одеяло и спите в капюшоне чтобы не замерзнуть.
Способ 3: проветривайте спальню вечером, но на ночь закрывайте окна, если на улице минусовая температура.
❓А вы спите с открытым окном/форточкой?