ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДОБРОГО ДОКТОРА ВЕСЕЛОВА

СКОРАЯ ПОМОЩЬ НА ДОМУ:
КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ. 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверьте, если во время лечения Вы будете выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудете в скором времени.
!!!
!!!Если боли очень сильные, от упражнений надо воздержаться! В это время нужно выполнять врачебные рекомендации. По мере стихания болей, можно присоединить упражнения, что ускорит выздоровление.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
1. Нужно лечь на ровную поверхность, согнуть ногу, в которой чувствуется боль, и осторожно потянуть её к плечу. Когда почувствуется растяжение, постараться удержать ногу в таком положении 30 секунд. Затем разогнуть ногу, полежать немного, сделать еще 2 подхода.
2. Снова в положении лежа согнуть ноги в коленях и осторожно подтянуть их к груди, не отрывая таз от пола.
Скрестить ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потянуть. Удерживать ноги в течение 30 секунд, отпустить и вернуться в исходное положение. Сделать еще 2 подхода.
Помните, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так Вы стимулируете кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.