Как не заболеть в межсезонье: простые советы для крепкого здоровья

Смена времен года — настоящее испытание для нашего иммунитета. В период капризной погоды риск подхватить простуду возрастает в разы! Чтобы оставаться здоровыми, возьмите на вооружение следующие рекомендации:
✅ Питаемся правильно
Наполните тарелку яркими овощами и фруктами с витаминами C и D — цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи. Не забывайте про продукты, богатые цинком — морепродукты, тыквенные семечки и бобовые. Эта природная аптечка поможет организму создать щит от вирусов.
✅ Двигаемся с удовольствием
Умеренная физическая активность творит чудеса! Утренняя пробежка, получасовая зарядка или даже обычная прогулка в парке укрепляют защитные силы организма. Главное — регулярность и комфортный темп.
✅ Высыпаемся
Во сне организм восстанавливается и перезагружается. 7-9 часов качественного сна — ваш надежный союзник в борьбе с простудами.
✅ Соблюдаем гигиену
Мытье рук с мылом после возвращения с улицы и перед едой — простая, но эффективная защита. Держите при себе антисептик для ситуаций, когда мыло недоступно.
✅ Одеваемся разумно
"По погоде" — ключевой принцип. Избегайте как перегрева, так и переохлаждения. Многослойность поможет адаптироваться к переменчивой температуре в течение дня.
✅ Следим за влажностью
В сухом воздухе слизистые пересыхают и становятся уязвимыми для вирусов. Увлажнитель воздуха или даже просто влажное полотенце на батарее создадут комфортный микроклимат.
✅ Минимизируем риски
В период вспышек заболеваемости избегайте людных мест, используйте маску в общественном транспорте и регулярно проветривайте рабочее и жилое пространство.
При первых признаках недомогания — не занимайтесь самолечением! Своевременное обращение к врачу поможет быстрее вернуться к активной жизни и избежать осложнений.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎️ +7(919) 530 10 10