Как встретить весну во всеоружии?

Рассказываем!
🍋 Ешьте больше свежих овощей и фруктов
Весной начинают появляться первые свежие овощи и зелень, такие как петрушка, укроп, салат, редис, шпинат. Они богаты витаминами С, К, фолиевой кислотой и микроэлементами. Не забывай также про цитрусовые, киви, яблоки и ягоды, когда они появляются на рынке.
🍗 Добавьте больше белка
Витамин B12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Его дефицит может вызывать усталость и снижение энергии.
☀️Больше солнечного света
Недостаток витамина D зимой компенсируется солнечным светом. Поэтому старайтесь проводить больше времени на улице в солнечные дни, чтобы организм мог синтезировать этот важный витамин самостоятельно.
💊 Витаминные комплексы
Иногда бывает сложно получить всё необходимое количество витаминов из пищи, особенно если питание недостаточно разнообразное. Можно обратиться к поливитаминам, но лучше предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящие препараты.
⚽ Занимайтесь физической активностью
Физическая активность улучшает обмен веществ и способствует лучшему усвоению питательных веществ, включая витамины. Прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка или йога помогут поддерживать тонус организма.
💦 Пейте достаточно воды
Вода помогает выводить токсины и поддерживает общий баланс жидкости в организме, что важно для обмена веществ и работы всех органов.
🌓 Высыпайтесь
Сон играет ключевую роль в восстановлении организма и поддержании иммунной системы. Стремитесь спать не менее 7–8 часов в сутки.
🍳 Следите за рационом жиров
Полезные жиры, содержащиеся в орехах, авокадо, оливковом масле и жирной рыбе, важны для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Постарайтесь включать эти продукты в своё меню.
Правильный подход к питанию и образу жизни поможет легче перенести весеннюю нехватку витаминов и улучшить общее самочувствие.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎️ +7(919) 530 10 10