Витамин D ☀️ действительно играет важную роль в поддержании здоровья, особенно в зимний и весенний периоды, когда солнечного света становится меньше.

Его дефицит может привести к усталости, снижению иммунитета и другим проблемам.
Как правильно принимать витамин D
✅ Учитывать дозировку
Рекомендуемая суточная доза витамина D зависит от возраста и состояния здоровья. Для взрослых она составляет около 600–800 МЕ (международных единиц) в день.
Однако перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозу именно для вас.
✅ Принимать утром
Витамин D лучше всего усваивается организмом в первой половине дня. Это связано с тем, что он влияет на выработку мелатонина — гормона сна, который активируется вечером.
✅ Совместимость с едой
Жирорастворимый витамин D лучше усваивается вместе с жирной пищей. Поэтому его прием рекомендуется совмещать с завтраком или обедом, содержащим жиры.
✅ Регулярность
Для поддержания нормального уровня витамина D в организме важно принимать его регулярно, особенно в осенне-зимний период.
📍Что еще важно знать?
▪️Проверка уровня витамина D
Перед началом приема стоит сдать анализ крови на содержание витамина D. Это поможет врачу точно определить необходимую дозировку.
▪️Питание
Включайте в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца, обогащенные молочные продукты.
▪️Солнечный свет
Постарайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Ультрафиолетовые лучи помогают организму синтезировать витамин D самостоятельно.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете эффективно восполнить недостаток витамина D и улучшить свое самочувствие весной.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎️ +7(919) 530 10 10