Почему важно ложиться спать вовремя

Сон – это не просто отдых, а сложный процесс восстановления организма. Нарушение режима сна влияет на все аспекты нашей жизни, от физического здоровья до эмоционального состояния.
Что происходит, когда мы регулярно ложимся вовремя:
1. Улучшается работа мозга. Во время сна мозг "сортирует" информацию, полученную за день, укрепляет нейронные связи и избавляется от токсинов. Именно поэтому после хорошего сна мы лучше запоминаем и быстрее думаем.
2. Укрепляется иммунитет. Ночной отдых – время активной работы иммунной системы. Регулярное недосыпание увеличивает риск простудных заболеваний и снижает сопротивляемость организма.
3. Стабилизируется вес. Недостаток сна нарушает выработку гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения. Люди, которые мало спят, чаще переедают и набирают лишний вес.
4. Замедляется старение. Во время сна активно вырабатываются гормоны роста, отвечающие за регенерацию тканей и клеток.
5. Улучшается эмоциональное состояние. Здоровый сон помогает лучше справляться со стрессом и снижает риск развития тревожности и депрессии.
Как наладить режим сна:
• Ложитесь и вставайте в одно время
• Создайте расслабляющий вечерний ритуал
• Отключайте гаджеты за час до сна
• Проветривайте спальню
• Избегайте кофеина во второй половине дня
Помните: качественный сон – это инвестиция в ваше здоровье, продуктивность и долголетие. Недосып нельзя "наверстать" в выходные, поэтому важно поддерживать режим ежедневно.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎️ +7(919) 530 10 10