💚 Витамин K: невидимый защитник вашего здоровья 🌱

Знаете ли вы, что витамин K — один из самых важных, но часто недооцененных витаминов? Давайте разберемся, почему он так необходим и где его найти!
Почему он так важен?
- Участвует в свертывании крови
- Укрепляет кости
- Поддерживает здоровье сердца
- Помогает заживлению ран
Две формы витамина K
K1 (филлохинон):
- Содержится в зеленых овощах
- Легко усваивается
- Основной источник в растительной пище
K2 (менахинон):
- Находится в ферментированных продуктах
- Лучше усваивается организмом
- Важен для костной ткани
Где найти витамин K?
• Зеленые листовые овощи:
- Шпинат
- Капуста
- Салат
- Петрушка
• Ферментированные продукты:
- Натто
- Квашеная капуста
- Качественные сыры
🔺Важное примечание!
Если вы принимаете антикоагулянты, обязательно проконсультируйтесь с врачом о потреблении продуктов, богатых витамином K.
Простые способы включить витамин K в рацион:
- Добавляйте зелень в смузи
- Готовьте салаты из листовых овощей
- Используйте зелень как гарнир
- Экспериментируйте с ферментированными продуктами
Помните: сбалансированное питание — ключ к здоровью! Делитесь в комментариях, как вы получаете витамин K из пищи
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
☎️+7(919)5301010