Что делать, чтобы предотвратить деформацию позвоночника во время учебы?

1️⃣ Правильно сидеть в школе и дома. Повлиять на условия в учебном заведении мы не можем. А вот для дома стоит подобрать правильную мебель. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка – сиденье должно регулироваться по высоте, иметь удобную и прямую спинку, к которой бы плотно прилегала спина.
2️⃣ Если ногами ребенок не достает до пола, то обязательно нужна подставка. Следите, чтобы во время выполнения домашних занятий ваш школьник сидел ровно на стуле и не скрещивал ноги.
3️⃣ Спать на ортопедическом матрасе умеренной жесткости. А подушка должна быть небольшой и низкой.
4️⃣ Укреплять мышцы спины с помощью регулярных физических упражнений. Танцы, плавание отлично подойдут школьнику. Даже обычные прогулки на свежем воздухе и 20-минутная зарядка принесут большую пользу здоровью.
5️⃣ Одним из самых простых и эффективных упражнений является вис на турнике. Главное, чтобы ноги не доставали земли. Это позволит растянуть позвоночник, устранить зажимы и сформировать правильную осанку.
6️⃣ Носить учебники в рюкзаке, а не сумке. Для здоровья спины важно, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Врачи советуют выбирать ортопедические рюкзаки, т.к. они имеют жесткую поверхность и адаптируются под изгибы спины школьника. Ранец должен быть не выше уровня детских плеч и не ниже тазовой кости.
✅ Если вы заметили нарушение осанки у ребенка, стоит посоветоваться с врачом-ортопедом или хирургом о возможности приобретения корректора осанки или специального корсета. Такие ортопедические изделия выпрямляют спину и улучшают осанку. Под действием фиксатора плечи отводятся назад, спина выпрямляется, производится разгрузка тел позвонков верхнего грудного отдела позвоночника. При этом восстанавливается тонус мышц спины, мышцы «учатся» поддерживать позвоночный столб в корректном положении.
Корректоры и корсеты обладают анатомической формой и практически незаметны под обычной одеждой, поэтому их можно носить не только дома, но и в школе после консультации со специалистом.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru