🤔 А вы знали, что умственные нагрузки могут утомлять не меньше физических?

Умственная работа включает множество процессов: анализ и обработка информации, принятие решений, концентрация.
Это происходит во время обучения, размышления над сложной задачей или составления отчёта: интенсивно думая, вы устаете. Наступает когнитивное утомление или «эффект дымящейся головы». Длительные интенсивные умственные нагрузки способны вызвать физическую усталость, упадок сил, головную боль и снижение памяти.
☝ Чтобы не допустить переутомления важно:
▪️Составлять график работы. На каждый день нужно писать список дел. При этом не следует гнаться за всем и сразу. В этом вопросе важны скромность и благоразумие: делать нужно столько, сколько возможно.
▪️Наладить качественный сон. Чтобы организм полностью восстановился, ему нужно спать 8 часов, а ложиться необходимо до 12 ночи.
▪️Начать сбалансированно питаться. Тогда организм будет здоровым, а иммунитет — крепким.
▪️Достаточно отдыхать. Перерывы нужны, чтобы сохранять продуктивность на высоком уровне.
▪️Не забывать о физических нагрузках. Для этого занимайтесь спортом, ходите пешком, гуляйте на природе. Если хотя бы немного сменить обстановку, можно сразу заметить улучшение настроения и самочувствия. Не следует заниматься спортом перед сном, вы не только не выспитесь, но и навредите здоровью.
▪️Занимайтесь хобби. Здесь главное — получить заряд положительных эмоций, поэтому выберите то, что вам больше всего интересно: просмотр сериалов, чтение книг, собирание пазлов, шитье и т.д.
🤗 Все это восстановит силы и поможет снова трудиться эффективно!
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru