Как сохранить хорошее самочувствие в ноябре?

Промозглость и мрачность межсезонья способна лишить человека радости и сил. Выход один – добавить в будни больше красок и полезных привычек! Пусть ноябрь станет уютным!
▪️Замените крепкий чай и кофе на витаминные напитки: клюквенный, брусничный или облепиховый морс, безалкогольный глинтвейн и пунш на соках, травяные сборы с мятой, мелиссой, чабрецом, розмарином.
▪️Добавьте специй в привычные блюда: немного корицы в любимую «шарлотку», куркумы – в рис с зелёным горошком, имбиря в чай с мёдом. Специи дарят ощущение тепла, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, которое проходит период адаптации к сезонной смене питания.
▪️Не забывайте о клетчатке: не меньше 400 г овощей и фруктов в день в помощь кишечнику, работа которого напрямую влияет на наше настроение. Отличная идея для полезного перекуса – смузи, орехи или фруктовый салат с белым йогуртом, а на обед – густой овощной суп-пюре.
▪️Полюбите каши: крупы – это медленные углеводы. Они надолго согревают и насыщают нас энергией, но при этом не добавляют лишних килограммов и не дают нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
▪️А еще постарайтесь спать не менее 7-8 часов, больше двигаться на свежем воздухе и баловать себя расслабляющими ваннами с морской солью и хвойным экстрактом.
Набираемся сил перед долгой зимой!
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru