Вставать осенью, когда становится темно утром, может быть непросто из-за смены времени и укорочения дней 🍂

Вот несколько советов, которые могут помочь вам бодро вставать:
Установите будильник и разместите его вдалеке от кровати. Это заставит вас встать, чтобы выключить его.
Постепенно приучайтесь к новому графику сна. Постепенно переходите на более ранний режим сна, укладываясь спать на 15-30 минут раньше каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени вставать.
Утренняя физическая активность. Утренняя зарядка, короткая йога или быстрая прогулка могут помочь вам активизироваться и проснуться.
Завтрак. Планируйте легкий, но питательный завтрак, который будет мотивировать вас встать из-за аппетитного утреннего приема пищи.
Установите режим сна. Постоянный режим сна может помочь вашему организму легче привыкнуть к новому графику.
Избегайте употребления кофеина и никотина поздно вечером, так как эти вещества могут затруднить засыпание.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru