❓Почему осенью хочется спать?

Откуда берётся осенняя сонливость?
Самая главная причина - сокращение продолжительности светового дня. Человек получает меньше ультрафиолета, из-за этого снижается выработка гормона мелатонина, который участвует в регулировке суточных ритмов организма. При его недостатке нарушается работа биологических часов. Человеку трудно заснуть вечером, трудно проснуться утром, а днем хочется прилечь.
Мелатонин участвует так же в выработке серотонина, гормона радости. Когда его мало, человек чувствует себя несчастным.
Другая причина - это похолодание. Организм старается сохранять энергию, избегая лишней активности и движений.
И, наконец, снижение иммунитета вместе с обострением хронических заболеваний. Организм простужается, поднимается температура тела, появляются воспаление и много других неприятных симптомов. Всё это существенно ухудшает самочувствие.
Чтобы помочь своему организму, можно
- использовать источники искусственного света;
- пересмотреть рацион питания, добавить в него больше витаминов;
- стараться соблюдать режим дня и ложиться спать в одно и то же время, желательно пораньше;
- уделять внимание тому, что приносит вам положительные эмоции и удовольствие.
Если осенняя сонливость не исчезает после применения простых методов, стоит обратить внимание на гормональный фон. Сонливость может оказаться симптомом серьезного эндокринного нарушения, не связанного с плохой погодой.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru