🍃 Витамин D и осенняя хандра: что делать, если снова плохое настроение?

🍃
С приходом осени многие из нас начинают ощущать изменения в своем настроении и самочувствии. Короткие дни, мало солнечного света и прохладная погода - все это может вызвать осеннюю хандру. Но не стоит расстраиваться, ведь решение уже есть - нам поможет витамин D!
☀ Как витамин D влияет на наш организм?
Витамин D, также известный как "витамин солнца", очень важен для нашего организма. Он повышает иммунитет, укрепляет кости и зубы, участвует в процессе роста и восстановления всех клеток организма.
К сожалению, дефицит витамина D может стать причиной ослабления костей, снижения иммунитета, ухудшения настроения и даже возникновения депрессии. Как же этого избежать?
☀ Восполняем дефицит витамина D
Есть несколько простых способов, как не допустить дефицит витамина D, особенно в осеннее-зимний период:
✅ Чаще гуляем на свежем воздухе
Даже в холодную погоду старайтесь проводить больше времени на улице. Выделяйте по 15-30 минут в день для коротких прогулок. Так солнечные лучи помогут витамину D достигнуть вашей кожи.
✅ Питание богатое витамином D
Наше питание также влияет на содержание витамина D в организме. Включаем в рацион побольше жирной рыбы (тунец, лосось), молочные продукты, яичные желтки, грибы.
✅ Принимаем витаминные комплексы
При нехватке витамина D нужно обратиться к врачу, который назначит вам витаминные комплексы и нужную дозировку.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru