Что такое грамотно спланированный режим дня?

Это организация рабочего времени, приемов пищи, сна, отдыха и свободного времени с учётом ваших биологически циклов и индивидуальных особенностей.
✅Большинство людей, эволюционно, бодрствуют в дневное время, спят ночью, имеют несколько пиков активности в течение светового дня (чаще всего, с 10 утра до полудня и с 16 до 18 часов).
Современный образ жизни может влиять на рабочий график человека. Например, при удаленной работе человек чаще склонен засиживаться допоздна и позже просыпаться.
Для кого-то это может быть комфортным. Тем не менее, любые подобные подвижки графика должны согласовываться с условиями здоровья человека и возможным наличием хронических болезней. В противном случае, нервная система воспринимает это как период стресса, стимулируя выработку кортизола, который, в свою очередь, воздействует на артериальное давление, изнашивая сосуды.
✅3-4-х разовое питание с промежутками в 4-5 часов позволяет оптимально распределять нагрузку на ЖКТ. При стабильном режиме питания организм вырабатывает безусловные рефлексы выработки гормонов голода, желудочного сока и пищеварительных ферментов. Нарушение сложившегося режима может не только снижать работоспособность, ведь организм готовится к тому, чтобы получить определенное количество энергии с каждым приемом пищи, но и провоцирует износ ЖКТ, воспалительные процессы на фоне избытка повышенной кислотности желудка и тд
✅Регулярность отдыха и его способы — не менее важная часть для работоспособности.
Переключение внимания, сочетание спокойных занятий и физической активности, отказ от лёгких способов получения эндорфинов (зависимость от гаджетов, игромания, алкоголь) — все это путь к полноценному отдыху и возможность для нервной системы получить желаемый ресурс.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru