Полезные «жировые» продукты.

Друзья, имея дело с жирами, многие по-прежнему считают, что их калорийность (значительно бóльшая, чем у белков и углеводов) — прямое указание на их вред.
От такого мнения давно пора отказаться и вместо этого составить для себя список жирных продуктов «на каждый день».
▪️Растительные масла.
Следует обращать внимание на пометку «Изготовлено методом холодного прессования»: масла этой категории получают за счет механического отжима, не подвергая его обработке. Это значит, что в них сохраняются все те полезные вещества, которые присутствовали в плодах изначально.
▪️Молочные продукты.
Цельное молоко, кисломолочные продукты, а также сыры. «Хорошие» жиры в их составе дополнены белком; пользу также принесут витамин А, кальций, цинк, фосфор.
▪️Жирная рыба.
Ценность этих сортов рыбы — в том, что именно они отличаются высоким содержанием омега-3. Это кислоты, которые чаще всего в дефиците — их организм получает в гораздо меньшем количестве, чем омега-6.
▪️Яйца.
У яиц есть такое преимущество, как значительное содержание белка. При этом жиров в нем все-таки больше — речь идет минимум о 60% калорийности.
▪️Горький шоколад.
Речь идет о темном шоколаде с долей содержания какао от 70% и выше. Его энергетическую ценность определяют именно жиры, на которые приходится более 50% от общей калорийности всей плитки.
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru