Как улучшить память?

⠀
Память человека - одна из основных функций мозга, которой мы пользуемся всю жизнь каждый день. Существует установка, что с возрастом память слабеет и мы уже не можем также быстро, как в молодости, запоминать все, что видим. На самом деле процесс старения мозга и ухудшения его функций обратим, его можно остановить и даже в зрелом возрасте обладать острым умом. На это влияет комплекс причин:
⠀
✅Здоровое питание
Витамины, омега и жирные кислоты, которые содержатся в продуктах, способствуют улучшению памяти. Подпитывая клетки мозга, которые отвечают за процесс запоминания, всеми необходимыми веществами мы закладываем основу полноценной работы мозга. Достаточное количество воды (для взрослых людей около 2 литров) баланс белков жиров и углеводов могут сотворить чудо, улучшить общее самочувствие и память.
⠀
✅Тренировка памяти
Наилучших результатов можно добиться, если подойти к проблеме комплексно. Скорочтение вернет утраченные во взрослом возрасте способности и поможет сохранить молодость мозга надолго. Но даже обычные тренировки памяти, которые можно регулярно использовать в повседневной жизни, дают хорошие результаты. Так, регулярное чтение всего 30 минут в день способно улучшить нашу память и повысить концентрацию.
⠀
✅Полноценный отдых
Все функции мозга, и память не исключение, в первую очередь связаны с нормальной работой организма. Если вы истощены, устали, хронически не высыпаетесь, то страдает и мозг. Невозможно запомнить большой объем информации и полноценно функционировать после ночи без сна. Мозг просто отказывается работать в таких условиях. Поэтому нормальный режим сна - это основа для хорошей памяти.
⠀
✅Спорт
Многочисленными научными исследованиями доказано, что общее физическое развитие и занятия спортом влияют на умственные способности, в том числе улучшают память, внимание и концентрацию.
Физическая активность положительно влияет центр памяти. А регулярные тренировки обеспечивают приток крови и полезных веществ к мозгу и не дают ему стареть.
⠀
✅Борьба со стрессом
Хронический стресс отрицательно влияет на нашу память и мозг в целом. Способов борьбы много, лучше всего, конечно, избегать стрессовых ситуаций, но если такой возможности нет, находить способы переключения внимания и выхода отрицательных эмоций. Это может быть что угодно: от прохода к психологу, до похода в горы🙂, главное - результат.
⠀
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru