Как питаться правильно после 50?

⠀
В этом возрасте, как и в любом другом, важно придерживаться простых принципов:
⠀
✅ Соблюдайте умеренность в употреблении жирных сортов мяса, птицы, сала, субпродуктов, а также яичных желтков и икры рыб.
⠀
✅ Стоит исключить сосиски и колбасы (кроме сыровяленых без жира), из-за вредных продуктов в составе.
⠀
✅ Сведите к минимуму сладости и кондитерские изделия. Замените их на сухофрукты.
⠀
✅ Умеренное потребление соли.
⠀
✅ Разнообразьте рацион растительными маслами и жирной рыбой.
⠀
✅ Что касается молочных продуктов: полезны те, что с естественной жирностью. Обезжиренные вредны из-за различных добавок.
⠀
✅ Ешьте овощи, фрукты, отрубной и цельнозерновой хлеб, богатые пищевыми волокнами.
⠀
✅ Обратите внимание на пшено, рис, овсяную крупу, орехи и нежирную говядину — от мраморной лучше отказаться.
⠀
✅ Придерживайтесь дробного питания: 4-5 приемов в день.
⠀
✅ Воздержитесь от жарки в масле, допустимо лишь смазать сковороду.
⠀
✅ Полезно отваривать, запекать, припускать и готовить на пару.
При возникновении проблем обратитесь к врачу, он подберет соответствующую диету.
⠀
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀⠀
☎+7 (919) 530-10-10
🖥 https://dobrotanv.ru