Мне нравится пить пиво.

Несколько лет назад я целый год вел учет количества выпитого пива. Оказалось 690 бутылок (кружек) в год.
На следующий год, каждый раз когда я пил пиво, я на специальной карточке отмечал стимулы, которые провоцировали привычку по категориям: Кто, Что, Когда, Где. Я держал карточку в бумажнике целый год. Отмечал каждый раз, когда я чувствовал потребность выпить пиво и насколько я могу противиться этому. Это просто и не требовало времени.
В результате я сократил количество выпитых за год бутылок (кружек) пива с 690 до 380!!!
Главная польза от учета нежелательного поведения это осознание причин. Если вы долгое время отслеживаете поведение, вы сможете увидеть то, что часто предшествует такому поведению. И найдете возможность взять под контроль ситуацию, если захотите.
Если вы беспокоитесь о своем поведении я очень рекомендую вам фиксировать свои действия.
Я не имею в виду, что вы должны много писать об этом, просто имейте под рукой листок или смартфон где вы можете сделать пометки. Чаще всего, мы сами не знаем как мы действуем, и учет помогает лучше узнать нас самих и изменять поведение к лучшему.
Читайте все рекомендации → https://dirclub.ru/sistema-dostizheniya-czeli/ Ваш Илья Рабчёнок. Следите за обновлениями в телеграм-канале Клуба директоров → https://t.me/Dirclub