Каждый год ты думаешь о том, как похудеть и подготовить свою фигуру к лету..
Весной продумываешь план действий и думаешь что впереди 3 месяца, чтобы серьезно взяться за себя.. сейчас посмотри на календарь..
Не нужно ждать понедельника, весны или определенного числа..
Не надо пробовать, надо делать! Те, кто делают, получают желаемое.
Ты намного сильнее, чем ты думаешь. Просто не забывай в это верить и, да, у тебя все получится!
Чем больше будешь ждать, тем больше дней ты потеряешь НАВСЕГДА.
Записаться на бесплатную консультацию и заказать план питания «худеем вместе» можно по ссылке в шапке профиля, по телефону 89857197307 или просто напиши сообщение.
#вашдиетологв
Бананы
Бананы — это незаменимый продукт в спортивном питании. В них содержится достаточно большое количество клетчатки, то есть пищевых волокон, которые отвечают за длительное насыщение. Этот фрукт не такой уж калорийный, но при этом сладкий и вкусный. Многие спортсмены едят после тренировки банан, чтобы заполнить "углеводное окно" и предотвратить разрушение мышц. Тофу
Тофу — это продукт, который обогащен белками. А как известно, чтобы заполучить рельефное тело и нарастить мышечную массу, налегать нужно именно на это вещество. Тофу по содержанию витаминов, минералов и качественного белка даже может конкурировать с мясом. Яйца
Еще один известный источник белка — это яйца. Лучше всего е
Питание играет важную роль в жизни человека. От рациона во многом зависит здоровье, иммунитет и настроение.
Именно поэтому для профилактики и лечения многих заболеваний советуют в первую очередь пересмотреть свое питание и изменить пищевые привычки. И это помогает.
Стоит уже сегодня задуматься о своём рационе и не доводить свой организм до лечения.
Чтобы быть здоровым, необходимо организовать правильное и сбалансированное питание. В организм должны поступать абсолютно все без исключения вещества: и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка, и вода.
Особое внимание следует обратить на продукты, которые улучшают работу тех или иных органов. В них содержание таких полезных веществ, как
Фрукты.
Это самый ценный и естественный, а также самый желанный и энергетически богатый продукт здорового питания. В свежих фруктах есть всё для жизнеобеспечения: много воды, простых углеводов, минимум жира и небольшое количество белков.
Помимо всего, почти все фрукты сохраняют свою пользу и после засушивания. Однако, из-за отсутствия влаги и возможного промышленного вмешательства, в них содержится слишком много сахара и лишних для организма химических элементов, поэтому следует научиться выбирать их и, опять же, не злоупотреблять.
Есть их следует отдельно, до основных (белковых и жирных) блюд, желательно только днём, иначе жировых отложений не избежать.
Особенно это каса
#советдиетолога
№2 Скажи «нет» диетам и голоданию!
Как ни печально это признать, но диета – это временная мера. Ты не сможешь придерживаться диеты всю оставшуюся жизнь, а значит, ее эффект будет столь же непродолжительным, сколько ты будешь на ней «сидеть».
Кроме того, диеты не делают нас счастливее. А радость и счастье – это те состояния, которые заставляют нас есть меньше - притом без больших усилий.
Очень важно понять следующее:
не следует отказываться от большинства продуктов, ты можешь есть их, но сократить порции
в здоровом питании главное – не лишить себя питательных веществ, а создать сбалансированную систему питания с присутствием всех необходимых элементов для нормальной ра