Овсянка с шампиньонами и луком порей
Ингредиенты на две порции:
- Овсянка - 200 гр.
- Шампиньоны - 250 гр.
- Лук порей - 100 гр.
- Твердый сыр - 50 гр.
- Чеснок - 1 зубчик
- Сливочное масло - 25 гр.
- Соль/перец по вкусу
Приготовление:
Нарезаем лук , шампиньоны и давим чеснок.
Обжариваем на сливочном масле до золотистого цвета лук и грибы.
Отвариваем овсянку в течении 15 минут , добавляем сыр постоянно перешиваем , после добавляем нашу начинку и еще раз перемешиваем.
Подаем с зеленью , приятного аппетита
Автор: pp_krist
Избавься от надоевших килограммов!
Улучши тонус тела, состояние здоровья и качество кожи!
Начни худеть!
Пиши!
https://wa.me/message/BMBAQRIEJMVVC1#завтрак#диетич
Видишь разницу - ставь Результат за 4 месяца совместной работы!
Основная проблемная зона - живот.
Начальный вес 107 кг, достигли 88кг.
Обхват груди - 14 см (худеет спина)
Обхват талии -21см!!!
Обхват бедер -21см!!!
Размер одежды менялся много раз в процессе.
Похудение с врачом диетологом:
Оценка рациона и образа жизни
Выявление причин набора веса
Подбор индивидуальной диетотерапии
Коррекция веса
Поддержка в процессе похудения
контроль здоровья, сдача анализов по надобности, работа по улучшению самочувствия.
Пишите лично!
WhatsApp для связи: +7-926-269-65-05
#диетолог#врачдиетолог#диетология#какпохудеть#какхудеть#похудение#худеть#снижениевеса#как
Заготовки для чая как в ресторане
Делаю так много лет, еще до того, как такие варианты появились в каждом супермаркете. Стоят они там весьма недешево, по 100-150 рублей за одну порцию, дома можно повторить в 3-4 раза дешевле минимум.
В моем блоге очень много информации по заготовкам, вдохновляйтесь, забирайте идеи и упрощайте свой быт, при это делая его вкуснее.
Делаю много разных вариантов, в этот раз были три вот таких:
Чай “Мед-имбирь”: просто пробиваю в блендере корень имбиря и лимон вместе с кожурой, чтобы отдавал как можно больше цитрусового аромата.
Чай “Клюква-розмарин”: пробиваю ягоду прям с ветками розмарина по вкусу и выливаю в формочки для замораживания.
Чай “Облепиха-а
Салат из цветной капусты
Попробуйте этот яркий, хрустящий и полезный салат из цветной капусты! Он не только веганский, не содержит глютена и молочных продуктов, но его еще и невероятно легко приготовить. сохраняйте!
Ингредиенты:
500 г цветной капусты, разрезанной на соцветия
1 средняя луковица, мелко нарезанная
1 большая морковь, нарезанная соломкой
1 красный болгарский перец
2 зубчика чеснока, измельченных
1 чайная ложка порошка кориандра
1 чайная ложка паприки
1 чайная ложка соли
2-3 столовые ложки растительного масла
4 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
Для заправки:
4 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка яблочного уксуса
1/2 соли
1 чайная ложка орегано
1 чайн
ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ на ужин
⠀Очень вкусный вариант полноценного ужина на похудении Ингредиенты в составе самые доступные и почти всегда есть дома. А ещё это блюдо точно оценят любители капусты
КБЖУ на 100 гр: 82/7,4/4,8/2,5
⠀Рецепт:
-600 гр филе бедра курицы
-500 гр капусты
-60 гр моркови
-100 гр репчатого лука
-специи(паприка,сухой чеснок,соль,куркума)
Для заливки:
-100 гр сметаны 10%
-1 яйцо
-100 мл воды(можно без неё)
-2 зуб.чеснока
-80 гр сыра(у меня 15%)
-соль,мускатный орех по вкусу
Выпекать в духовке при 180 гр 30-40 минут
Готово
Автор: juli_pplus
Хочешь снизить вес?
Научиться правильно питаться?
Улучшить своё здоровье?
Пиши!
https://