Почему от стресса растут сахара. От радости, кстати, тоже...

Сегодня хочу поговорить на очень важную тему, которая касается всех, кто живет с диабетом. Речь пойдет о стрессе. И не только о том, что мы обычно называем «нервами» или плохими событиями, но и о сильных положительных эмоциях!

Да-да, не удивляйтесь. Как для нашего организма, так и для уровня сахара в крови неважно, ругаемся мы с кем-то или обнимаем внука, получившего пятерку. Важна сила переживаний.

Что же происходит внутри организма?

Представьте наш организм как умную машину, которая всегда старается нас защитить. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию (испугались, разозлились, сильно обрадовались), она включает древний механизм «бей или беги». Этот механизм достался нам от далеких предков, которым нужно было быстро реагировать на опасность, например, убегать от хищника.

В этот момент в кровь выбрасываются особые гормоны стресса, главные из которых - адреналин и кортизол. Их задача - мобилизовать все силы организма: учащается сердцебиение, повышается давление, а главное для нас - печень начинает экстренно выбрасывать в кровь запасы глюкозы, чтобы дать мышцам энергию для «спасения».

А при чем здесь диабет?

А при том, что у человека без диабета поджелудочная железа мгновенно отреагирует на этот выброс сахара и выделит нужное количество инсулина, чтобы «открыть» клеткам дверцы для этой глюкозы и привести уровень сахара в норму.

У нас же, к сожалению, своя поджелудочная железа не работает. А тот инсулин, который мы вводим инъекциями, не может так же быстро и гибко среагировать на внезапный гормональный всплеск. В результате уровень сахара в крови может резко подскочить.

Какие это могут быть ситуации?

Отрицательные: ссора в семье, проблемы на работе, плохие новости, визит к врачу, даже долгое стояние в пробке и порез пальца во время готовки.

Положительные: выигрыш в лотерею, приезд детей и внуков, свадьба, азартная игра, выступление на сцене, переживания за любимую спортивную команду.

Что же делать?

Первый и главный совет - знать и помнить об этом эффекте. Если вы переживаете яркое событие, не пугайтесь, если увидите, что сахар крови подскочи. Возможно, дело не в том, что вы что-то съели не то, а в ваших эмоциях.

Контролируйте сахар чаще. В периоды стресса старайтесь измерять уровень глюкозы чаще обычного. Это поможет вам понять масштаб влияния и не сделать ошибочных выводов.

Не спешите с выводами и дополнительными подколками инсулина. Резко повышать дозу инсулина, увидев высокий сахар после стресса, может быть опасно. Эффект гормонов стресса со временем проходит, а введенный инсулин продолжит действовать, что может привести к гипогликемии (сильному снижению сахара). Действуйте осторожно и обдуманно.

Учитесь расслабляться. Найдите свой способ снятия напряжения: спокойная музыка, прогулка на свежем воздухе, разговор с другом, дыхательная гимнастика, любимое хобби. Это полезно не только для души, но и для сахара крови.

Дорогие друзья, жить с диабетом - это как быть главным инженером собственного организма. Чем лучше мы его понимаем, тем легче нам управлять своим состоянием. Стресс - это неотъемлемая часть жизни, но его влияние на сахар можно и нужно учитывать.

Из полезного, что рекомендую изучить:

- Про стресс и организм от человека, каждый день спасающего жизни, Андрея Солонина - врача анестезиолога - реаниматолога и преподавателя первой помощи.

- Как справиться со стрессом через питание рассказывает Елена Ерчева клинический нутрициолог.

Будьте здоровы и берегите свои нервы! И не забывайте, что даже при диабете можно и нужно радоваться жизни. Просто делайте это осознанно… Всем хороших и ровных сахаров.

#диабет #стресс #здоровье

#диабет #стресс