СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ЭНЕРГИЯ & ГОРМОНЫ. Доктор Павлова.

Продолжаем разговор про батат. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Женское здоровье. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸В своем составе батат имеет фитоэстрогены- растительные аналоги эстрогенов. Благодаря этому, батат - отличный продукт для естественной нормализации функционирования женской половой системы в любом возрасте. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Употребление батата рекомендовано в период климакса. Помимо гормонального равновесия, витаминно-минеральный состав батата улучшает состояние нервной системы, что тоже немаловажно для женщин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Сердечно-сосудистая система. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Большое содержание витаминов группы В, витамина С, калия в батате позволяет поддерживать нормальное состояние сосудов, работу сердца, а также способствует снижению артериального давления и его стабилизации. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Нервная система. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Батат, как отличный источник калия и витаминов группы В, помогает в борьбе с депрессиями, бессонницей, раздражительностью и апатией. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Состояние кожи, волос, ногтей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Батат является богатым источником витамина А. Витамин А способствует выработке коллагена, что в свою очередь повышает упругость и эластичность кожи, делает морщины менее выраженными. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Немалое содержание витамина С в батате делает его значимым источником антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и способствуют омоложению организма и замедлению процессов старения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Также, употребление батата благотворно влияет на состояние волос, делая их живыми, здоровыми и крепкими. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Употребление батата при диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Батат обладает средним гликемическим индексом - 55. Однако, углеводы в составе батата являются медленными и не дают резкого скачка сахара крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Так, при соблюдении некоторых правил, батат поможет разнообразить меню при сахарном диабете, а именно: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Употреблять батат рекомендуется до двух раз в неделю; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Разовая порция не должна превышать 250 гр; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Оптимальным считается употребление батата в первую половину дня; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Употреблять батат при сахарном диабете рекомендовано в сыром, вареном или печеном без масла виде в комбинации с белком и овощами . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 👉Кому противопоказано употребление батата. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗Несмотря на всю полезность, к употреблению батата есть ряд противопоказаний: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Любые воспалительные заболевания слизистой желудочно-кишечного тракта; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Аллергические реакции (так как батат не является привычным продуктом для нашего рациона, следует вводить его постепенно, особенно при склонности к аллергии); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Не следует употреблять батат при беременности и лактации, так как гормоноподобные вещества в составе батата могут изменить гормональный фон в этот период. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 В каком виде употребляют батат. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥗Полезнее всего батат употреблять просто в сыром виде, а также в овощных салатах; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥠Очень хорош батат в печеном виде с ароматными приправами; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍵Батат можно использовать в супах, вместо картофеля, а также готовить пюре или употреблять как гарнир в отварном виде; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍟Из батата можно готовить чипсы, закуски, жарить во фритюре. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☺️А вы знакомы со сладким картофелем?