❤️ШАШЛЫКИ🥩.

ПОЛЕЗНЫ ЛИ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приёме 👩🏼‍⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ ПРЕКРАСНО ВПИСЫВАЮТСЯ В ДИЕТУ при лечении диабета и снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍗Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Калорийность-180 ккал
Белки-19.17гр
Жиры-11.58гр
Углеводы-2.02гр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Шашлык из курицы, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е он отлично вписывается в диету.
⠀⠀⠀⠀⠀
🥩 ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Калорийность-172 ккал
Белки-17 гр
Жиры-11 гр
Углеводы-0.81гр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Шашлык из говядины является качественным источником белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍖ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Калорийность-284
Белки-20.64гр
Жиры-21.53гр
Углеводы-0.89гр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
По свинине: я не сторонник ее употребления, сама не употребляю ее- достаточно жирное тяжёлое мясо, поэтому и пациентам в диету ее не вписываю.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно -точно нет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем 🥩НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем 🌿ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Шашлыки стоит употреблять с большим количеством свежих овощей🥒🍅.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А КАКИЕ ШАШЛЫКИ ЛЮБИТЕ Вы❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пожалуйста, ПОДЕЛИТЕСЬ РЕЦЕПТАМИ МАРИНАДА👇