Большинство диетологов советуют придерживаться пятиразового питания, которое дарит ощущение сытости и энергии. А лёгкие перекусы при правильном питании помогают избавиться от чувства голода между основными приемами пищи.
Есть нужно с интервалом 3 - 3,5 часа, тогда тело эффективнее использует энергию. Такой стиль питания ускоряет сжигание жиров, помогает сохранить мышечную массу, улучшить рельеф тела.
Примерно так:
Завтрак🍚 - 8 часов утра.
Полдник🍌🍎🍐- 11 часов.
Обед 🍲-14 часов.
Второй перекус🍅🍆🌽-17.00.
Лёгкий ужин🍨- 20.00
Важно! Для поддержания водно-солевого баланса за сутки нужно выпивать не менее 2 л жидкости. При этом фильтрованную воду лучше пить за 30 минут до трапезы или через 1,5 часа после нее, чтобы не растягивать наполненный желудок
#Nastyadetox #правильноевкусноепитание #вода #физическиенагрузки #зумба #бокс #мотивация #настрой #результат #диагностика #витамины #здоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев