Протеин вреден?

Протеин (белок) — один из важнейших макронутриентов, необходимый для роста, восстановления тканей, работы иммунной системы и многих других функций организма. Сам по себе протеин не вреден, если употребляется в адекватных количествах. Когда протеин может быть вреден? - Избыток протеина (особенно из добавок) может перегружать почки, особенно у людей с хроническими заболеваниями почек. - Чрезмерное потребление протеина без достаточного питьевого режима повышает нагрузку на почки. - Большое количество протеина при недостатке клетчатки может привести к проблемам с пищеварением (запоры). - У некоторых людей избыточный протеин может повлиять на уровень кальция и здоровье костей, но доказательства не однозначны. Важные моменты: - Для большинства здоровых людей употребление протеина в пределах рекомендованных норм (1.2–2.0 г на кг веса тела для активных людей) безопасно. - Лучше получать белок из разнообразных источников: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи. - Протеиновые добавки — удобный источник, но не должны полностью заменять полноценное питание. Протеин не вреден при разумном употреблении и здоровом состоянии организма. Вред может быть при злоупотреблении, особенно у людей с проблемами почек или при отсутствии баланса других веществ в рационе. Если есть сомнения — проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Ингредиенты: 1 крупный банан 80 грамм греческого йогурта 40 грамм овсяных хлопьев 1 яйцо 1 скуп протеина 1/4 ч.л разрыхлителя 50 мл миндального или любого другого молока на ваш выбор 15 грамм горького шоколада Готовить в разогретой до 180 градусов духовке, примерно 25-30 минут. Ориентируйтесь на мощность вашей духовки. А вы пробовали когда-нибуть протеин?

Подписывайтесь на мою группу https://ok.ru/group/70000003305405