Нужно ли делать перекусы?

Перекусы — это небольшие приёмы пищи между основными приёмами (завтраком, обедом, ужином). Они могут быть полезны или лишними, в зависимости от ваших целей, образа жизни и состояния здоровья. Когда перекусы полезны? - Для поддержания энергии и концентрации. Если между основными приёмами пищи проходит много времени (более 4-5 часов), лёгкий перекус поможет избежать сильного голода и падения энергии. - Для контроля аппетита. Правильный перекус снижает вероятность переедания на следующем приёме пищи. - При активном образе жизни или физической нагрузке. Перекус помогает быстро восполнить энергию и улучшить восстановление. - Для людей с определёнными медицинскими показаниями (например, диабет), регулярные небольшие приёмы пищи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Когда перекусы могут быть вредны? - Если перекусы состоят из высококалорийных и низкопитательных продуктов (сладости, чипсы), это ведёт к набору лишнего веса. - Если перекусы становятся причиной переедания или мешают соблюдать режим питания. - Когда человек не испытывает голода, постоянные перекусы могут создавать привычку есть без нужды. Рекомендации: - Выбирайте перекусы, богатые белками, клетчаткой и здоровыми жирами (орехи, йогурт, фрукты, овощи). - Слушайте своё тело: ешьте, когда испытываете голод, а не из-за скуки или стресса. - Следите за общим суточным калоражем и качеством питания. Перекусы нужны не всем и не всегда, но при правильном подходе они могут улучшить самочувствие, контроль аппетита и поддерживать энергию. Главное — качество перекуса и его роль в общем рационе. Ингредиенты 1 средний огурец 1/2 маленькой красной луковицы 2 ст.л греческого йогурта 1 зубчик чеснока 1 ч.л сока лимона 1 ч.л оливкового масло 150 грамм готовой куриной грудки (запеченной/отварной/гриль) Соль, перец по вкусу Размер контейнера 750 мл Тщательно встряхнуть А вы хотели бы это попробовать?

Подписывайтесь на мою группу https://ok.ru/group/70000003305405