Почему обычные скручивания на пресс не помогут избавиться от выпирающего живота?

1. Локальное сжигание жира невозможно. Скручивания прорабатывают мышцы живота, но не сжигают жир именно в этой области. Существует миф о локальном жиросжигании, но на практике жир уходит по всему телу постепенно, в зависимости от общего дефицита калорий. 2. Выпирающий живот — это чаще всего подкожный жир или вздутие. Выпирающий живот может быть вызван излишками жира, который не исчезнет только от упражнений на пресс, а также неправильным питанием, газообразованием, слабостью глубоких мышц кора и осанкой. Без комплексного подхода скручивания малоэффективны. 3. Скручивания не уменьшат объем талии. Этот вид упражнений увеличивает силу и выносливость мышц, но не уменьшает толщину жира над ними. Для заметного уменьшения живота необходимы силовые, кардио-нагрузки и правильное питание. 4. Риск укрепления гипертрофированных мышц с малым жиросжигающим эффектом. Чрезмерное увлечение скручиваниями может привести к укреплению прямых мышц живота без уменьшения жира, что иногда визуально подчеркивает живот, особенно при наличии жировой прослойки. Для избавления от выпирающего живота нужны комплексные меры: сбалансированное питание, дефицит калорий, кардио нагрузки, упражнения на укрепление всего кора, коррекция осанки. Скручивания же служат только для тренировки мышц, но не для сжигания жира.

Подписывайтесь на мою группу https://ok.ru/group/70000003305405