Почему важно делать гимнастику перед сном?

1. Улучшение качества сна. Легкая расслабляющая гимнастика помогает снизить уровень стресса и снять мышечное напряжение, что способствует более глубокому и спокойному сну. 2. Снятие напряжения и усталости. В течение дня мышцы могут застаиваться или перенапрягаться. Упражнения перед сном помогают расслабить тело, улучшить кровообращение и уменьшить мышечные зажимы. 3. Регуляция нервной системы. Специальные дыхательные и растяжки помогают активировать парасимпатическую нервную систему, ответственную за расслабление, что снижает тревожность и способствует эмоциональному спокойствию. 4. Поддержание здоровья и гибкости. Регулярная гимнастика перед сном помогает поддерживать мышцы в тонусе, улучшает подвижность суставов, что снижает риск травм и улучшает общее самочувствие. 5. Формирование устойчивой привычки к здоровому образу жизни. Включение гимнастики в вечерний распорядок помогает структурировать день и способствует формированию полезных привычек. Важно: избегайте интенсивных или слишком энергичных упражнений сразу перед сном, так как они могут вызвать возбуждение и затруднить засыпание. Лучше выбрать мягкие растяжки, дыхательные практики или йогу для расслабления. А вы делаете гимнастику перед сном? #ОКзож

Подписывайтесь на мою группу https://ok.ru/group/70000003305405